Bienvenidos una semana más a mi pequeño templo de salud
gastronómica. En esta ocasión no es una receta lo que te traigo si no 7 y en
formato semanal para que tengas y cojas ideas para preparar:
7 desayunos saludables y rápidos para toda la semana
He creado este recuadro basado en mi propia experiencia.
Vale, tiene algo de trampa lo de "rápido" porque evidentemente en
algunos casos necesitas una preparación y una antelación previa para poder
hacerlo como sea el caso de poner semillas en remojo o hacer el pan para desayunar,
pero es algo que sí que podemos tener hecho con anterioridad y simplemente
montarlo en 5 minutos máximo y disfrutar de ello.
Ya sabes que nada queda al azar y que si estas aquí y me
sigues con asiduidad sabrás que no hay milagros si no trabajo duro detrás de
una alimentación sana, variada, rica y equilibrada.
Dicho esto, te dejo este pequeño recuadro donde podrás
observar de una manera rápida y visual los desayunos de toda una semana para
que te sea mucho más fácil organizarte con antelación.
Lunes
Pudding de chía al cacao con leche fresca, yogurt griego natural y arándanos naturales
ingredientes para 1 ración:
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de cacao en polvo desgrasado sin azúcar
- 100gr de leche fresca desnatada u otra vegetal
- 2 cucharadas de yogurt griego natural de buena calidad
- un buen puñado de arándanos naturales
Elaboración:
Martes
Tostadas de pan casero de trigo integral con tomate rallado natural, ajo y AOVE con sal marina
Para este desayuno tienes disponible en este blog miles de
recetas de panes integrales y saludables caseros, decídete por uno y ponla en
marcha. Yo, por decantarme por una, te recomiendo la hogaza de pan de trigo integral perfecta para hacer tostadas. Puedes ponerle un poquito de jamón serrano que sólo haya sido curado con sal.
Miércoles
Tosta de aguacate aplastado maduro con huevo escalfado aliñado con sal marina, limón y tabasco
Puedes usar el mismo pan que usaste
para el desayuno del martes
Jueves
Tazón de avena con leche fresca desnatada y fruta fresca de tu elección
Tan simple como poner en remojo la noche anterior la avena
en la leche y a la mañana siguiente colocar la fruta que hayas decidido.
Prueba
a añadir una cucharada de tahina, de mantequilla de cacahuetes natural,
semillas y frutos secos crudos. Brutal.
Viernes
Tortilla francesa con champiñón portobello natural salpimentado
Sábado
Sorbete de frutas naturales congeladas, en este caso de plátano y arándanos.
Tan sencillo como batir todo y listo. Te dejo el enlace a
esta receta que hice yo.
Domingo
Tortitas de avena y plátano con yogurt y frutas rojas o de tu elección O Bizcocho integral de batata con nueces sin azúcar
Para un
domingo y terminar la semana como mandan los cánones te dejo 2 ideas
espectaculares porque tenemos tiempo de hacerlo y por qué si te gusta disfrutar
y no sufrir mientras comes bien estas son tus ideas de desayunos saludables del
domingo:
¿Qué te ha parecido el post de esta semana? Sencillamente
brutal. Todos y cada uno de estos desayunos que además de estar de vicio son
aptos, saludables y perfectos para una alimentación sana, rica variada y muy,
pero que muy RealFood.
Recuerda que, si tienes dudas, te atascas con alguna receta o necesitas ayuda con algo puedes escribirme en los comentarios o a través de las siguientes vías de comunicación que pongo a disposición de todos vosotros:
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